「寝つけない」「日中眠くて集中できない」「夜中に何度も目が覚める」…。
こうした睡眠トラブルは誰にでも起こり得るものですが、慢性的に続くと「睡眠障害」と診断されることがあります。
睡眠障害は医学的に大きく 7つのカテゴリー に分類されており、それぞれに特徴や症状があります。本記事では、その内容をわかりやすく解説します。
1. 不眠症（Insomnia）
最も多く見られる睡眠障害で、「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝早く起きてしまう」 などの症状が特徴です。
- 主な原因
- ストレスや不安
- 生活リズムの乱れ
- カフェインやアルコール摂取
- 身体的な疾患や薬の副作用
- 放置すると
日中の集中力低下、イライラ、免疫力の低下、うつ病リスクの上昇につながります。
2. 睡眠関連呼吸障害群（Sleep Related Breathing Disorders）
代表的なのが 睡眠時無呼吸症候群（SAS） です。
睡眠中に呼吸が一時的に止まったり浅くなったりすることで、睡眠の質が著しく低下します。
- 症状
- 大きないびき
- 夜間の無呼吸・呼吸停止
- 日中の強い眠気
- 起床時の頭痛
- 放置すると
高血圧・心筋梗塞・脳卒中など生活習慣病リスクを高めるため、早期の治療が重要です。
3. 中枢性過眠症群（Central Disorders of Hypersomnolence）
十分な睡眠をとっても日中に強い眠気が出るタイプの障害です。
- 代表的な疾患
- ナルコレプシー：突然眠気に襲われる。情動（怒り・笑い）で脱力発作を伴う場合も。
- 特発性過眠症：長時間寝ても眠気が取れない。
- 日常への影響
学業・仕事での集中力低下、事故リスクの上昇など深刻な問題を引き起こします。
4. 概日リズム睡眠・覚醒障害群（Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders）
体内時計のリズムが乱れることで、社会生活と睡眠時間が合わなくなる障害です。
- 例
- 遅延睡眠相症候群：深夜にしか眠れず、朝起きられない。
- 交代勤務睡眠障害：シフト勤務で昼夜逆転し、熟睡できない。
- 時差ぼけ（Jet Lag）：旅行で時差に体がついていけない。
- 改善方法
光を浴びるタイミングの調整、規則正しい生活習慣の確立がカギです。
5. 睡眠関連運動障害群（Sleep Related Movement Disorders）
睡眠中に体が無意識に動いてしまう障害です。
- 代表例
- むずむず脚症候群（RLS）：足に不快感があり、眠る前に足を動かさずにいられない。
- 周期性四肢運動障害（PLMD）：睡眠中に足が周期的にピクッと動く。
- 影響
熟睡できず、日中の眠気や疲労感につながります。
6. 睡眠時随伴症（パラソムニア｜Parasomnias）
睡眠と覚醒の境目で起こる異常行動です。
- 代表的な症状
- 夢遊病（寝ながら歩き回る）
- 睡眠時の叫び声（夜驚症）
- 睡眠時の食行動障害（夜中に無意識に食べる）
- 特徴
子どもに多いですが、大人にも見られ、家族が驚くこともしばしばあります。
7. その他の睡眠障害（Other Sleep Disorders）
上記の分類に当てはまらないものも存在します。
- 例
- 環境による一時的な不眠（騒音・光など）
- 精神疾患や身体疾患に伴う睡眠障害
- 薬物やアルコールによる睡眠トラブル
まとめ
睡眠障害は大きく 7つのカテゴリー に分けられます。
- 不眠症
- 睡眠関連呼吸障害群
- 中枢性過眠症群
- 概日リズム睡眠・覚醒障害群
- 睡眠関連運動障害群
- 睡眠時随伴症（パラソムニア）
- その他の睡眠障害
睡眠の問題は「よくあること」と軽視されがちですが、放置すると生活習慣病や心の不調につながるリスクがあります。
気になる症状がある場合は、睡眠専門外来や医療機関での相談 が大切です。
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