眠り太郎

夜中に何度も目が覚めてしまう」「一度起きると眠れなくなる」――そんな経験はありませんか？ 医学的にはこれを 中途覚醒 と呼び、放置すると日中の眠気・集中力低下・疲労感につながります。 実は、夜中に目が覚める原因には ストレス・生活習慣・加齢・疾患・睡眠環境 など、いくつかの要因が関係しています。 しかし、原因を理解して生活習慣や寝室環境を少し整えるだけで、改善できるケースは少なくありません。 この記事では、夜中に目が覚める主な原因と、医学的知見に基づいた改善方法をわかりやすく解説します。 今日から実践できる快眠習慣を取り入れて、安定した睡眠を取り戻しましょう。

はじめに 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝起きると体がだるい」 そんな悩みを抱えていませんか？実は、睡眠の質を上げるためには生活習慣の見直しと同じくらい大切なのが “環境作り”。 そこで役立つのが 快眠グッズ...

あなたも当てはまる？チェックリスト まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう。次の項目にいくつ当てはまりますか？ 朝起きても頭がスッキリしない 夜中に何度も目が覚める 寝ても体のだるさが残っている 日中、...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「朝起きても疲れが取れない」——そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ぐっすり眠れるかどうかは特別なテクニックよりも、毎日の習慣で大きく変わります。この記事では、今日から簡単に始められる「快眠のため...

こんにちは、眠り太郎です。このブログでは「睡眠を整えて人生をより豊かにする」をテーマに発信していきます。 第1回目の記事では、誰もが毎日している「睡眠」がなぜ大切なのか、そして不足するとどんなリスクがあるのかを解説します。 ...