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睡眠不足は食欲を増やすホルモンの乱れや代謝低下を招き、太りやすい体質の原因に。なぜ寝不足で太るのか、最新研究と改善方法をわかりやすく解説します。

昼寝は脳の疲労回復や集中力アップに効果的。ただし方法を間違えると逆効果に。この記事では、午後の仕事や勉強に役立つ正しい昼寝の取り方と実践テクニックを解説します。

休日の寝だめは疲れを取るどころか体内時計を乱す原因に。月曜がつらくならない正しい補眠方法と、快眠リズムを整える休日の過ごし方を解説します。

寝る前に飲むだけで睡眠の質は変わります。カモミールやホットミルクなど快眠を助ける飲み物と、避けたいNGドリンクを体験談も交えて解説します。

睡眠の質を高めたい方必見。入浴や照明の工夫、呼吸法など科学的に証明された眠れるナイトルーティンを、時間ごとの完全タイムテーブルで紹介します。

「眠れない…」と悩む原因は寝室環境かもしれません。温度・湿度・照明・音・香りを整え、科学的に快眠できる寝室の作り方を解説します。

「仕事中や午後に強い眠気が来る…」と悩む方へ。昼間の眠気が取れない原因を専門的に解説し、今日から実践できる改善方法と眠気対策を紹介します。

「布団に入っても眠れない…」そんな寝つきの悪さに悩む方へ。原因を科学的に解説し、呼吸法・音楽・入浴・サプリなど今夜から試せる改善方法をご紹介します。

眠れない」「疲れが取れない」と悩む方へ。睡眠の質を高める食べ物・飲み物を管理栄養学の視点から解説。快眠に効く栄養素と、今日から実践できる食習慣をご紹介します。

「朝スッキリ起きられない…」と悩む方へ。睡眠の質や体内時計の乱れ、生活習慣など原因を専門的に解説し、今日からできる改善方法と快眠習慣を紹介します。